Berapa banyak hamburger yang harus Anda makan untuk memenangkan Tour de France?

Pembalap menghabiskan banyak energi selama 21 tahap Tour de France. Dengan demikian, mereka akan kehilangan sekitar 40 kilogram lemak selama perlombaan! Kehilangan energi yang harus dikompensasi oleh makanan.

Anda juga akan tertarik


[EN VIDÉO] Tentu Milik Anda: Kalori, sebuah misteri kuno menurut Dr. Kukul
Apakah kita mengkonsumsi terlalu banyak kalori? Untuk Futura, ahli gizi Arno Kukul merinci pentingnya sistem penghitungan kalori. Bahkan, bisa menjadi kontraproduktif dengan memusatkan perhatian kita pada sisi yang salah dari masalah.

Itu 17e Tahap Tour de France 2021 Sepertinya tantangan yang mustahil. dari 70e Kilometer dimulai sebagai pendakian lambat ke Bagnères-de-Luchon, sebelum serangkaian tiga lintasan di lebih dari 1.500 meter, dengan hampir satu atau dua kilometer datar antara setiap pendakian, berakhir di ujung 16 kilometer dengan 8,7% mil. Dan tidak ada waktu untuk istirahat: keesokan harinya, Col du Tourmalet dan 2.115m menunggu pelari di 94e kilometer.

Dengan 21 etape dan 23 hari balapan, Tour de France jelas bukan bagian yang menyenangkan. Dan agar tidak terjebak di tengah pendakian, lebih baik ambil Padat sarapan. Selama lebih dari 20 tahun, John Eric Joffe, seorang peneliti fisiologi olahraga di University of Lynchburg di Amerika Serikat Lewati setiap tahap tur dengan sisir bergigi rapat. Melalui analisis bantuan dan Kecepatan Pelari, ia berhasil memprediksi waktu kedatangan dengan akurasi yang mengerikan. Tapi yang terpenting, dia menghibur dirinya sendiri dengan sebuah akun jumlah kalori Seorang pelari menghabiskan sepanjang balapan 2020.

Kekuatan microwave di kaki Anda

« Rata-rata pengendara sepeda menghasilkan sekitar 250 hingga 300 watt dr’energi dalam 20 menit Peneliti menjelaskan. Tur profesional dapat menggunakan hingga 400 watt, atau bahkan 1.000 watt saat mendaki sangat curam. ” Ini tentang kekuatan microwave ‘, membandingkan John Eric Goff di situs Percakapan. Tapi sayangnya semua energi itu tidak digunakan untuk menggerakkan motor ke depan, karena perlawanan Dari’udara dan gesekan roda. Dengan mengingat “kerugian” ini, pengendara sepeda rata-rata harus menghasilkan tegangan 325 watt terus menerus selama balapan 80 jam (ingat bahwa pengendara sepeda rata-rata menghasilkan tidak lebih dari 300 watt dalam 20 menit).

READ  Ilmu Warga: Kebun saya adalah lab

220 Big Mac atau 431 Kacang atau Cokelat

Dimulai dengan efisiensi otot rata-rata 20% (yaitu jumlah energi makanan yang diubah menjadi energi perawakan), John Eric Goff mampu menghitung berapa banyak makanan yang harus dimakan seorang pengendara untuk memenangkan (atau setidaknya menyelesaikan!) Tour de France. Putusan: 120,649 kalori, atau sekitar 5.745 kalori per langkah. Ini sesuai dengan total sekitar 220 Big Mac dengan 550 kalori, atau 431 pain chocolate dengan 280 kalori. ” Untuk beberapa tahap, seperti 17e Dari lintasan 2021, pengeluaran energi bisa naik menjadi 8000 kaloriPeneliti menambahkan. Selama tiga minggu perlombaan, pelari akan membakar sekitar 40 kilogram lemak. »

Batangan energi dan jeli buah

Masalahnya adalah pelari cukup lemah, jadi Anda tidak harus gemuk dengan pound ekstra. Pemenang Tur Slovenia 2020 Tadej Pogačar, Beratnya hanya 66 kg. Julian Alaphilippe hewan peliharaan poster perancis untuknya 62 kilo Telanjang di timbangannya. Oleh karena itu, cadangan lemak hampir tidak ada.

Untuk mengimbangi besarnya the kehilangan energi Dan meskipun sarapan padat diambil sebelum keberangkatan (sering terdiri dari nasi dan telur dadar, kentang atau babi), jadi pelari harus terus-menerus makan kalori. Tentu saja, mereka tidak akan mengisi diri mereka dengan Big Mac atau cokelat rasa sakit. Sebaliknya, asupan energi mereka terdiri dari gula cepat, seperti batangan energi,” gel » Jelly manis atau buah. ” Disarankan untuk makan setiap 20-30 menit “,” menjelaskan kepada Tujuan Laurie-Anne Marquet, Ahli Diet Tim Cofidis. ” Anda juga dapat mengubah asupan karbohidrat dari jam ke jam, tergantung pada format balapan Di babak tersebut, kegagalan sekecil apa pun bisa berakibat fatal.

Esila Tosun

"Penggemar musik. Penjelajah yang sangat rendah hati. Analis. Geek perjalanan. Praktisi tv ekstrim. Gamer."

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

All Rights Reserved

Read also x