10.000 Langkah Sehari: Apakah Tujuannya Terbukti Secara Ilmiah?

Aktivitas – Sering disarankan agar Anda mengambil setidaknya 10.000 langkah per hari untuk tetap bugar. Tapi apakah kita benar-benar tahu dari mana angka ini berasal dan apakah itu dibuktikan dengan studi ilmiah?

Otoritas ilmiah merekomendasikan berolahraga lebih teratur dari sebelumnya. Sebuah angka yang sering ditanyakan: lakukan setidaknya 10.000 langkah setiap hari. Rekomendasi ini segar dalam pikiran banyak orang, karena beberapa dokter dan aplikasi dapat mengingatkan kita akan hal itu. Tetapi apakah ini benar-benar tujuan yang terbukti secara ilmiah?

Semua informasi tentang

Menurut pendapat Beren Kaprun, seorang dokter olahraga, apakah 10.000 langkah harian yang terkenal itu memenuhi syarat, tergantung pada karakteristik individu pada khususnya? “Itu tidak masuk akal secara ilmiah. 10.000 langkah tidak berarti hal yang sama untuk orang berusia 30 tahun dan seseorang dengan masalah kesehatan atau orang tua.”, seperti yang Anda katakan. Dan untuk menambahkan: “Kamu tidak harus terobsesi dengan angka ini. Kamu harus bergerak. Ini adalah cara hidup. Itu benar-benar yang harus kamu ingat.”

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan 2,5 jam berjalan kaki per minggu

Para ilmuwan telah mempertimbangkan pertanyaan tentang langkah-langkah harian ini. Pada Mei 2019, sebuah penelitian di AS terhadap 16.000 wanita berusia 62 hingga 102 tahun secara khusus tertarik pada efek berjalan kaki setiap hari terhadap kematian. Tingkat kematian wanita yang mengambil 4.400 langkah per hari adalah 41% lebih rendah daripada mereka yang mengambil 2.700 langkah per hari. Kami juga belajar bahwa dengan bertambahnya jumlah langkah, angka kematian terus menurun, sebelum stabil di 7.500 langkah. Selain bar ini, tidak ada hubungan yang konsisten antara berjalan dan peningkatan kesehatan.

READ  Di dasar Mediterania, 'BathyBot' akan memburu misteri 'lautan gelap'

Oleh Organisasi Kesehatan Dunia, jumlah langkah per hari belum direkomendasikan, tetapi badan PBB menyarankan orang dewasa harus berjalan setidaknya 2,5 jam per minggu. Aktivitas ini juga bisa lebih intens, seperti berlari selama 1 jam 15 menit per minggu.

Baca juga

  • Gerakan dan olahraga untuk mengurangi sakit punggung
  • Manfaat kesehatan yang tak terduga dari olahraga

Jadi dari mana angka 10.000 langkah harian itu berasal? Sebenarnya, ini mengacu pada slogan kampanye iklan yang diluncurkan pada kesempatan Olimpiade Tokyo 1964. Produk yang dimaksud adalah alat pengukur langkah yang disebut Manpo-Kei, disertai dengan frasa “Ayo berjalan 10.000 langkah sehari”. Di sini, nomor ini telah digunakan untuk tujuan pemasaran.

Jadi tujuannya adalah untuk menyampaikan pesan dan tujuan yang jelas sehingga semua orang dapat dengan mudah mengingatnya. “Ini seperti ketika kami meluncurkan kampanye ‘5 buah dan sayuran sehari’. Ketika Anda ingin mengembangkan norma sosial baru, Anda harus memiliki pesan dan tujuan yang sangat jelas yang dapat dicapai dan mudah dipahami.”Magali Tézenas du Montcel sedang mengembangkan Magali Tézenas du Montcel, pakar olahraga dan manajer umum organisasi sporsura.

7.889 langkah per hari dilakukan oleh Prancis pada tahun 2017

Pada tahun 2017, skala dibuat oleh metode opini IRMES for Attitude Prévention memperkirakan bahwa orang Prancis mengambil rata-rata 7.889 langkah per hari. Dalam hal ini, Observatorium Nasional untuk Aktivitas Fisik dan Kehidupan Sedentary (Onaps) merekomendasikan untuk menetapkan tujuan “Dapat dicapai dan masuk akal” Sebuah langkah yang harus dilakukan setiap hari. Tujuan utamanya adalah tetap bergerak untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.

tentang topik yang sama

Artikel Terbanyak Dibaca

Live – Dalam menghadapi ledakan Omicron, Eksekutif ingin mengambil tindakan baru

INFO TF1 / LCI – Malam Tahun Baru: pemerintah sedang mempertimbangkan untuk memberlakukan jam malam

COVID-19: Rawat inap menyebar di antara anak-anak di New York

Profesor Didier Petit memperingatkan bahwa “virus akan ditularkan dengan kecepatan tinggi, terutama di kalangan anak-anak”

COVID-19: Badan pegal-pegal, keringat malam… apa yang kita ketahui tentang gejala varian omicron

LCI .logo
Mempertahankan ambisi informasi
BebasDan
diverifikasi Semua orang dapat mengaksesnya berkat pendapatan
iklan .

Untuk membantu kami mempertahankan layanan gratis ini, Anda dapat “mengubah pilihan Anda” dan menerima semua cookie.

Tutku Hazinedar

"Kutu buku bir. Ninja budaya pop jahat. Sarjana kopi seumur hidup. Pakar internet profesional. Spesialis daging."

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Read also x